馬禮堂大師講解形意拳三體式
三體式（又名三才式）是比較高級的樁功，要求極嚴，為形意拳之樁法。形意為內家拳，相傳始於岳武穆，有史可考者則為陝西姬隆豐和山西戴龍邦。河北省深縣李洛能先生師傳戴先生得形意拳之真諦。與人較技，不論技術高深，無不應聲而倒。
形意太極拳李氏功法，三體式練習要領
三體樁有高樁，中樁和矮樁三種形式。高樁，由於它站立姿勢較高，膝關節彎屈較小，兩腿對全身支撐的負荷小，故長功緩慢，僅適合於老年人或體弱者練習。中樁的要求，如圖1，以左式三體樁為例。1，上段：頭要端正，下頦微收，口合齒扣，舌頂上齶，兩眼注視左手中指尖。
形意拳祕傳樁功-三才樁，固元樁
三才樁形式雖然簡單，但它蘊涵的拳理功法卻很深奧，從基礎功架到上乘內功都從簡單的動作中體現出來。三才樁和三體式從外形看很相似，區別在練習方法和意念上，動作造形也有一些微妙的變化。
形意拳
基本樁：三體式（又稱三才式，鷹捉式） 步法： 雞形步 ， 槐蟲步 單練及套路：五行拳，十二形，五行連環拳，雞形四把，鷂形八式，十二洪捶，雜式捶，拾手藝拳，八字功拳，金剛八勢拳，拳出入洞拳，九套環拳，形意十七勢，盤根，形意散手等
拳術起源 ·
形意拳三體式
三體式是形意拳的基礎，歷代前輩都對此下了很大功夫，過去有入門先練三年樁之說，可見其重要。不僅是形意拳，像少林拳也是四平大馬為重要者，少林拳譜講：武術套路縱演的天花亂墜，炫目於人，終屬下乘，想達到更高的境界和應用，非在樁功上狠下功夫不可。
站 樁
『三體式』為形意拳基本樁功。三體式又有稱『三才式』，『子午樁』，『鷹捉式』，易宗有 位前輩曾提及，本來舉不起四腳椅，日漸功深，氣力增長單手 單把提起四腳椅。站樁除對練武有益外，對養生亦有好處，難怪也有流傳 『少練三體式，老來渾元樁』！
淺談三體式
24/10/2010 · 舊臺灣國術論壇(本論壇已停止發言)/臺灣國術論壇網址:wushu.net.tw/bbs 譯為繁體中文淺談三體式(孫氏)2007/9/15http://www.wushuweb.com
王宗岳太極拳樁技總論 · 宗岳門太極拳技術文章
王宗岳太極拳樁技總論 宗長 葉金山 王宗岳太極拳的「樁」有兩大類，一類是「靜樁」，另一類是「動樁」。「靜樁」是肢體靜止不動的靜態樁法，目的在調整肢體在靜止不動時的結構，讓身體的靜態結構能夠達到最強化的狀態，以作為「動樁」的基礎。
第五課 – 站樁功 – 太極拳教室
站樁功很重要，它是拳架的基礎。當中較為常見的有無極樁及混元樁。太極拳必備的條件「身備五弓」，可以通過練習混元樁而獲得。當五弓合一，便能生成太極球體。站樁功以站式為主，軀幹，四肢保持特定的姿勢，使全身肌肉的鬆緊度，維持在靜止的狀態，具保健強身，祛病延年的作用。
站樁比靜坐功效更強大！適合初學者的「鬆樁調息法」｜健康2.0
一般而言，站在養身的立場上來說，靜坐的目的是為了能夠撫慰五臟六腑和引養精氣神而修靜，進一步再配合小周天和大周天的循環升降。但其實稍有經驗的煉氣士都知道，如果可以先從站樁開始，配合呼吸，吐納之法，久而久之，一樣可以疏通全身經絡所行之處，同時可以發覺站樁的功效遠 …
